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[婴儿膳食纤维]膳食纤维的作用

最有价值的膳食纤维宝宝怎么样?
请每天花足够的金额。
膳食纤维是每种植物细胞壁的主要成分,并不存在于动物细胞中。
因此,只有蔬菜,水果和坚果等蔬菜食品才能提供膳食纤维。
膳食纤维不能被小肠消化或吸收,只能通过益生菌或大肠中的降解细菌发酵,这些细菌在促进肠道排泄中起作用,并且可以部分或完全发酵。
根据中国营养学会的建议,成年人每天应摄入约25克膳食纤维。这相当于每天300克食物,300至400克蔬菜和100至200克水果。。
禁止吃肉和米饭或吃大量水果和蔬菜减肥的人可以留意。多吃膳食纤维对人体健康不利。锌的吸收导致矿物质缺乏,因此必须经常更换矿物质。
过多的膳食纤维会稀释食物中的胆固醇并与纤维素一起排出,因此它缺乏影响卵巢和子宫发育的合成雌激素。长期食用膳食纤维减肥的妇女会出现生殖器发育不良或月经不调。
老年人的胃肠功能越来越差。过多的纤维素会导致消化功能,肿胀和营养不良。缺乏铁和锌会导致贫血和大脑过早衰老。
与成年人相比,除了维持生命的营养素外,儿童还需要更多的必需营养素和足够的能量。否则,生长和发展将受到阻碍,影响终身健康。因此,你需要获得各种食物。
非强化植物含量
很多人认为他们饮食中的纤维是蔬菜骨头。事实上,无麸质植物通常在食物中含有更多纤维,如大豆,红豆,青豆,杏仁和新鲜甘薯。然而,膳食纤维高于粗粮。。
因此,它不是麸质而是难以咀嚼的膳食纤维。
大多数含有麸质的蔬菜都是不溶性膳食纤维,精致的“可溶性膳食纤维”具有更大的健康益处。
进食过多的麸质会对老年人,儿童和胃部不好的胃肠道患者产生刺激性和破坏性影响,建议在切割后食用。
在高温下加热不会损害膳食纤维的化学结构或生理作用,并且仍然保持膳食纤维的健康益处。
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